nah

• * önce, bilek kismini herhangi bir giysi örtüyorsa sivama yoluyla geri çekilir.
  * sag el yumruk yapilir ve ba$parmak, i$ret parmagi ve ortaparmak arasina yerle$tirilir.
  * yumrugunuzun ön kismi tamamen sol elin avucuna oturtulur, ba$parmak avuçla yakla$ik 90° lik açi yapmalidir.
  * kollar olabildigince ileri dogru kaldirilir ve yumruk ileri dogru gidicek $ekilde bilege kuvvet uygulanir.
  * bu i$lemler sonunda sag bileginiz sol avucunuza "$aaaakk" diye bir sesle oturmu$tur.. burada naaah diye bi nida atilabilir.
  * istege göre sag elinizi yaylandirabilir [a$agi yukari dogru hareket ettirmek] ve/veya mal mal siritabilirsiniz
  
  kolay gelsin..