eskiden davranış,sadece görülebilen ve işitilebilen vücut hareketlri olarak tanımlanmaktaydı. ama bugün böyle mi hayır şimdi bu tanım ölçülebilen herşeyi kapsayacak şekilde genişletildi. bu durumda davranış, hisleri, tutumları, zihinsel süreçleri yani içsel soyut olayları da kapsar. ama en genel tanım olarak; bireyin çevresi ile olan etkileşimi sonucu ortaya çıkan tepkisidir.
bütün davranışlar birer alışkanlıktır. istemediğimiz davranışları (*, *, *, *) değiştirmek içinse yerine yenilerini koymamız gerekir. bunu da;
ilk seferlerde yapamazsın. bu kesindir çünkü önceki davranış kalıbın buna engel olur. burada yapılması gereken şu: "yapamıyorum," denmemeli. yapamazsan bile denmemeli, çünkü o zaman bırakırsın, ama eğer devam edersen seni şöyle alalım:
daha sonra ayda yılda bi kere yapabilmeye başlarsın. bi kere iki kere yaparsın ama sonra gene yapamazsın çünkü normal olan budur, olması gereken yani. eğer burada da "yapamıyorum," demeyip, "siktir et lan, yapamıyorum ama bak ne güzel yapamıyorum, hadi biraz daha yapamayayım," dersen seni şuraya alayım:
daha da sonra daha fazla yapmaya başlarsın. 2-3 kereden fazla. ama arada gene takılırsın. bu hâlâ normaldir.
devam edersen, daha doğrusu ne kadar devam edersen o kadar yaparsın. bırakırsan gene eskiye döner. bi yerden sonra da nur topu gibi yeni bir alışkanlığın olur
şimdi... bunu bildikten sonra davranışları değiştirmek daha kolaydır. neden? çünkü işe bilinçli olarak başlamışsındır. kolay gelsin.