overreacting

• ing. aşırı tepki göstermek
  
  sosyal ve psikolojik açıdan ülkemizde derinlemesine kayda değer inceleme ve araştırma yapılmamış olmasına rağmen gelişmiş ülkelerde insanların bu konuda kendini dizginlenmesine önlenmesine yönelik kitaplar dahi yazılan davranış bozukluğu.
  
  sözlüğümüzde aşırı tepki başlığında irdelen(eme)miş.
  
  atalarımızın bu konu ile ilgili enteresan saptamaları mevcut
  keskin sirke küpüne zarar, öfkeyle kalkan zararla oturur gibi
  
  aşağıda yeni asır gazetesinden alıntıladığım bir yazı mevcut bununla ilgili olarak.
  
  "yazar rinatta paries uyarıyor; "aşırı tepki gösteren kişi gerçekten acı çeker, onlara fiziksel bir yara açılması durumunda göstereceğiniz şefkatin aynısını gösterin"
  
  yazar rinatta paries uyarıyor; "aşırı tepki gösteren kişi gerçekten acı çeker, onlara fiziksel bir yara açılması durumunda göstereceğiniz şefkatin aynısını gösterin"
  
  birisiyle herhangi bir konu hakkında konuşurken, ortamın birden hararetlendiği ve konuşmanın tartışmaya, tartışmanın da kalp kırmaya vardığı olayşlar hemen herkezin başına gelmiştir. uzmanlar kişilerin herhangi bir olay karşısında aşırı reaksiyon göstermesinin nedenini daha önceden yaşadığı acı bir deneyime bağlıyor. yazar rinatta paries, aşırı tepki vermenin süreç içinde nasıl geliştiğini ve bu durumla nasıl başa çıkılması gerektiğini anlattı:
  karşınızdaki kişiyle bir konuyu tartışıyorsunuz ve birden tartışma hararetli bir ağız dalaşına dönüşüyor. kimse ne olduğunu ya da ortalığı nasıl yatıştıracağını bilmiyor. bir savaş çıkıyor ve kalpler kırılıyor. bu durum, süreç içinde aşırı tepki göstermektir. bu tanım kulağa tanıdık geliyorsa, nedeni pek çoğumuzun bu durumda kalmış olmasıdır. herkesin geçmiş ilişki ve etkileşimlerden kaynaklanan acı anıları vardır. kişi şu anda aşırı tepki veriyorsa, bunun nedeni genellikle eski bir olaya dayalı 'acı bir anı'nın akla gelmesidir.
  
  intikam almak
  acı anısı canlanan kişi, diyaloğunu artık şimdiki zamanda sürdürmüyor; geçmiş bir olayı yeniden yaşıyordur. eskiden kendisini inciten kişiyle eski bir tartışmayı yapıyordur. ya da sanki yeniden oluyormuşçasına eski bir acıyı yeniden yaşıyordur. tepkinin bu kadar güçlü olmasının ve bir aşırı tepki olarak anılmasının nedeni budur. adeta, henüz iyileşmeye başlamış bir yara yeniden açılmıştır ve kişi çok fazla acı çekmektedir.
  aşırı tepki gösteren biriyle başa çıkabilmek için atılması gereken 6 adım var. karşınızdaki kişi aşırı tepki göstermeye eğilimliyse, bu adımları aşırı tepki oluştuğunda uygulayın ve bir sakinlik anında onunla paylaşın. aşırı tepki göstermeye eğilimli olan sizseniz, karşınızdaki insanın aşağıdaki 6 adımı bilmesini sağlayın ki, onu ve ilişkinizi koruyabilesiniz.
  1. şefkat gösterin
  gerçek bir fiziksel yara açılması durumunda göstereceğiniz şefkatin aynısını gösterin. aşırı tepki gösteren bir kişi gerçekten acı çeker. evet, üzerinize hücum ederler, incitici ya da sinirlendirici şeyler söylerler; hatta çok kırıcı olurlar. ama bütün bunlar, acı çeken bir insanın tipik belirtileridir. tepki vermemeye çalışın; bunun yerine şefkat gösterin.
  2. tartişmayi erteleyin
  sorunu o anda çözmeyin; yakın zamanda yeniden ele almak üzere zihninizde bir not oluşturun. aşırı tepki vermekte olan bir kişi, son derece mantıksız hareket eder. onunla normal bir diyalog kurma ya da bir sonuca varma şansınızın sıfır olduğunu düşünerek davranın. aşırı tepki gösteren biriyle konuşmaya devam ederseniz, çabalarınız mutlaka büyük bir kavgayla sonuçlanacaktır.
  3. kişisel olarak algilamayin
  aşırı tepkiyi hiçbir koşulda kişisel olarak algılamayın. bunun sizinle bir ilgisi yoktur. aşırı tepki esnasında ne söylenirse söylensin, sizinle ilgili değildir. bunu kişisel olarak algılar ve söylenenler yüzünden incinirseniz, aşırı tepki gösteren karşı tarafa katılmış olursunuz.
  4. kendinizi uzaklaştirin
  karşınızdaki kişi aşırı tepki gösterdiğinde, aşırı tepkiyi tetikleyen konunun daha uygun ve sakin bir zamanda görüşülmek üzere ertelenmesi gerekir. bu arada, size kötü davranıldığı hissine kapılmamak için kendinizi durumdan geçici olarak uzaklaştırın.
  incindiğinizi, haksız yere suçlandığınızı, sinirlendiğinizi ve karşı atağa geçmek istediğinizi hissediyorsanız, kendinizi durumdan geçici olarak, ama hemen uzaklaştırın. bunun anlamı, ayakkabılarınızı ve paltonuzu giyip kapıdan dışarı çıkmaktır. uzun bir yürüyüşe çıkın. alışveriş yapın. sinemaya gidin. bir yerde bir fincan kahve için. gidip arabanızda oturun ve bir arkadaşınızı çağırın. kendinizi iyi hissetmenizi ve durumdan uzaklaşmanızı sağlayacak bir şeyler yapın.
  5. görmezden gelmeyin
  ortalık sakinleştiğinde, olan biteni görmezlikten gelmeyin. olan bitene sünger çekmeyin. başka bir deyişle, yeniden barışı sağladığınızda, başka bir aşırı tepkiye meydan vermemek adına hiçbir şey olmamış gibi davranmayın. neler olduğu hakkında açık, dürüst ve incitmeyecek bir üslupla konuşmaktan çekinmeyin. olan biteni daha iyi anlamak adına bir diyalog başlatın. "son konuşmamıza epey sert tepki gösterdin" gibi bir ifadeyle söze girin.
  daha sonra, karşınızdaki kişi açık davranıyor gibi görünüyorsa, şu tür sorular sorun: ne hissediyordun? sana neyi hatırlattım? durum sana neyi hatırlattı? karşınızdaki kişinin söylemek istediği her şeyi dinleyin. şefkatli olmayı unutmayın. kendinizi savunmayın ya da karşınızdakinin anlattıklarını reddeden bir şey söylemeyin. bu sizinle ilgili değildir.
  bu adımları uygulayabilirseniz, daha az kavga ve aşırı tepkinin hakim olduğu, daha fazla yakınlık, içtenlik ve güvenin yaşandığı, bire bir ilişkiler yaşayabilirsiniz. temelde güven oluşturmaya dayalı bu süreci, iş ya da özel olsun, tüm ilişkilerinizde kullanabilirsiniz.
  
  6. sonra devam edin
  ilerleyen aşamalarda, karşınızdaki kişiyle, kendisini eskiden inciten kişiye ne kadar benzediğiniz ve ondan ne kadar farklı olduğunuz konusunu tartışın. aşırı tepkiye neden olan sözcüklerle neyi kastettiğinizi açıklayın. gelecekte aşırı tepkiyle başa çıkabilmek için kullanabileceğiniz yöntemler üzerinde durun. örneğin, aşırı tepkiyi durdurmak için birbirinize söyleyebileceğiniz bazı anahtar ifadeler belirleyin."
• söz konusu davranış bozukluğu ile ilgili bir kitap yazılmış, adı stop overreacting bu da web sitesi.
  
  http://stopoverreactingnow.com/