ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap
yaran inci sözlük entry'leri
-
başlık : karıncayı yalancı duruma düşürdüm amk
1. dün güzel bi hava var neyse yerde bi karınca ufak bi şeker parçasını yüklenmiş gitti fazla değil 6-7 metre ilerde yuvasına girdi tekrar geldi gibimin kurnazı yere küp şeker bıraktım geldi bu lavuk kaldırmaya çalıştı baktı kaldıramıyorum diğer karıncaları çagırmaya gitti yuvaya sonra giderken şekeri aldım ordan kalabalık 15-20 karınca şekerin olduğu yere dogru ilerlerken öndende bizim karınca bi baktı şeker yok lan sevgi kodumun arkaü bizi mi atlatıyon amk sahtekarı la olm harbi burdaydı lan hay amk diye bi tartışma yaşandı aralarında sanırım
(depeyi ?, 24.02.2012 14:29)
araba sahibi kız arabasız erkek ilişkisi
-
(bkz: ustam geldi sırtıma vurdu)
yeni başlayanlar için fitness
-
2,5 ay gibi bir süre içerisinde 100kg dan 72 kiloya kadar düşmem ve sürekli olarak sporumu devam ettirmem sayesinde vücudumdaki değişiklikler çevremdekiler tarafından ilgi çekmekte ve sürekliben neden kilo veremiyor, kas yapamıyorum? diye soruluyor. işte bu sorunun en yaygın davranışsal nedenleri ve bunlara karşı önerilerim şunlardır:
1) etkisiz egzersiz seçimi: sizi en çok zorlayacak halter ve dambıl çalışmalarını es
geçiyorsunuz. bunun yerine daha izole makine hareketlerine yöneliyorsunuz. temel büyük hareketler kas gelişiminin en büyük destekçileridir. antrenman rutininizi birkaç ayda bir değiştirin ama büyük hareketlerden kopmayın.
2) sınırları zorlamamak: kaslarınızın sınırlarını zorlamayarak onların bir sonraki seviyeye çıkmasına engel oluyorsunuz. oldukça kolay ağırlıklarla ya da başka sebeplerle oldukça etkisiz çalışıyor ve bu yüzden az kazanım elde ediyorsunuz. elbette sürantrenman olsun demiyorum, ya da güvenliği bir kenara bırakın demiyorum; ancak sınırlarınızı zorlamazsanız onları aşamazsınız. hareketlerin yapılışını bozmadan, güvenliği ihmal etmeden en ideal ağırlıkları seçin.
3) antrenmanlara çok ara vermek: sizin için bir ayda 4-5 antrenmanı kaçırmak sorun değil. süreci nasıl sekteye uğrattığınızı bilmiyorsunuz. elbette kusursuz bir antrenman devamlılığı çok zordur ancak fazla kaytararak başarıya ulaşacağınızı sanmayın. haftada 3 antrenman yapmaya çalışın, ayda 2’den fazla antrenmanı kaçırmayın.
4) sabırsızlık: kas geliştirmenin birkaç haftada olacağını sanıyor ve hayal kırıklığına uğrayınca spordan vazgeçiyorsunuz. kas geliştirmek haftalar değil, yıllar alır. bununla birlikte ilk 6 hafta sonunda ve 16 hafta sonunda kayda değer bir fark oluşur.
unutmayın! vücuttaki fazla kilolar gitmediği müddetçe, sakın vücut geliştirmeye başlamayın! kas yapıyorum sanarsınız ama sadece yağ depoluyorsunuzdur.
kartlar karışsın
-
ceza-fan.com'da yayınlanan sahtiyan'ın, kuvvet mira'nın disstortion e.p.'sine cevabı olan diss, beat'leri mt tarafından yapılmış.
aliyev çiftinin yılbaşı fotoğrafı
-
(bkz: meri kiristmas paşinyan)
e-devlet alt-üst soy bilgisi sorgulama
-
bir yörük ailesi olarak 200 yıldır hiçbir yere yürümediğimizi öğrendiğim uygulama. 1822'den bu yana en fazla yan mahalleye göçmüşüz. buradan başta oğuz kağan olmak üzere tüm atalarımdan özür dilerim.
atatürk'ün en güzel sözleri
-
"eğer bir gün sözlerim bilimle ters düşerse bilimi seçin"
çaylak onay listesi
-
çaylak arkadaşların her gece algoritmasına saydırdığı liste. biz de zamanında az saydırmamistik. ayrıca bu vesileyle caylak arkadaşlara söylemek istediğim bir şey var. entryleriniz okunmuyor sanmayın. her gece caylak entryleri okurum uzun uzun. eminim bunu yapan çok yazar vardır. okunmuyor diye üzülmeyin.
yaran facebook durum güncellemeleri
-
"bu feat kim ya herkesle düeti var."
akit'in meryem uzerli haberi
-
edep yahu!!!
meryem uzerli fani degilim ama sen kimsindir insanlari yargiliyorsun insan musveddesi. daha dun patlak veren tarikat seyhi olayini da boyle haber ettin mi? ensar vakfinda tecavuze ugrayan cocuklari da haber yaptin mi?
batili laikci yasammis, kicimin kenari...
edit: su basliga bi el atsak
(bkz: sma tip 1 hastası ada’ya umut ol kampanyası)
the shawshank redemption'ın yerli dizi versiyonu
-
hala cekilmemis olmasi saskinlik verici. ben dizici arkadaslara yardimci olayim.
dizinin adi: mapushane gulleri
yonetmen: osman sinav
oyuncular:
andy : kivanc tatlitug
red : mansur ark
hapishane muduru: zafer ergin
rita hayworth posteri: turkan soray posteri.
muzik : grup yorum
hadi gerisini de siz halledin artik. kib. optm. bye.