premeditatio malorum

• "birkaç gün ayır kendin için; bugünlerde pek az ve pek ucuz bir yiyecekle yetin; sert kaba giysiler içinde, kendi kendine diyeceksin ki; "bu muymuş herkesin korktuğu şey?". ruh, sükunet içindeyken bile zor günlere hazırlasın kendini, kaderin haksızlıkları karşısında kendi iyileri ile güçlü kılsın.
  
  işte o zaman lucilius, inan bana iki kuruşluk yemekle karnını doyurduğun zaman sevincinden zıplarsın ve anlarsın ki, insan karnını doyurmak için öyle büyük bir zenginliğe gereksinmez." seneca