joseph pilates

• pilatesin temel amacı, vücut bilincini artırmak, güçlenmek, esneklik kazanmak ve postürü düzeltmektir. bu egzersizler genellikle kontrollü hareketler, nefes teknikleri ve denge unsurları içerir yani öyle crossfitteki veya fitness egzersizleri gibi yalpalayarak yapılmaz, kusursuz egzersize odaklanmayı gerektirir. pilates, kas gruplarını dengeli bir şekilde çalıştırarak vücutta güçlü ve esnek bir denge oluşturmayı hedefler. daha büyük bir kas yerine daha sıkı güçlü ve sağlıklı bir kasa sahip olursunuz. düzenli pilates pratiği, dayanıklılığı artırır, duruşu düzeltir ve odaklanmayı artırır. bu konuda bilimsel bir kanıt olup olmadığını araştırmadım ama kendi üzerimdeki deneyimlerime göre odaklanmayı, hatırlamayı net bir şekilde arttırıyor. platesin insanı dik tutmasıyla diğer egzersizlerin dik tutması arasında bariz fark var.
  youtube’den izlediğiniz bir dik durma egzersizi sizi 1 saat dik tutuyor sonra yine eğiliyorsunuz pilates ise insanı içeriden onardığı için yapmacık bir dik duruş değildir, onun yerine sürekli bir dik duruşa sahip olursunuz bunu mümkün kılan ise; vücudumuzun içerisinde bazı fitness ile çalıştırması mümkün olmayan kasları çalıştırmasıdır.
  
  edit: düzeltme