the truth about food

• http://video.google.com/…-6077983359132725846&hl=en
  
  --- spoiler ---
  
  -şişmanlamanızın sebebi kısacası çok fazla yemeniz, başka bir şey değil. çok yiyorum ama kilo almıyorum,yada koklasam bile kilo alıyorum diyenler kendini kandırıyor; olay tamamen psikolojik.
  -şişmanların metabolizması daha hızlı
  -protein ağırlıklı yemekler sizi en uzun süre tok tutar
  -çorba gibi sulu yemekler sizi kuru yemekle birlikte içilen suya göre daha uzun süre tok tutar
  -içkiye dikkat edin
  -kalsiyum zengini süt ve süt ürünleri aslında daha çok yağın vicudunuz tarafından emilmeden atılmasına yardımcı olur
  -porsiyon büyükse daha çok yersiniz;posriyonları küçük tutun.
  -eğer size çok yediğinizi hatırlatacak bir şeyler yoksa çok yersiniz,mesela günlük olarak yediklerinizin listesini tutun.
  
  --- spoiler ---