diyafram egzersizleri

• diyafram çalışmaya başlarken ilk etapta ciğerdeki tüm havayı "üüüfff" şeklinde boşaltmak ve aynı anda karnı mümkün olduğunca içeri çekmek gerekir ki bir süre soluksuz kaldıktan alınan büyük nefes ciğere değil diyarfama gitsin. bayanların diyaframlarını çalıştırmaları erkeklere göre zordur ve ilk etapta bu egzersiz sıkça yapılır, hatta bazen diyaframın nerde olduğunu anlayamayanlara bile rastlanabilir. bunun için bu egzersizi yaparken karna tulbent vs bağlanabilir veya kişi uzun uzun gıdıklanabilir, yırtılınca anlar o nerde olduğunu.