• yoğun mouse kullanımı nedeniyle rsi veya karpal tünel benzeri sorunlar yaşıyorsanız aşağıdaki videodaki egzersizleri 15 gün boyunca uygulayın. açıkçası ilk başta doktorlar, kremler, mr, soğuk-sıcak kompresler, bilek destekleri, bilek ateli vs. uğraştıktan sonra bu kadar basit olamaz diye düşünmüştüm ancak bende ciddi anlamda işe yaradı. videonun yorumlarına bakarsanız aynı şekilde işe yaradığı insan sayısı çok fazla.

    https://www.youtube.com/watch?v=fdd7cgn5fgg
  • bundan korunmak veya kötüleşmesini önlemek için: bileğin, el ile ön kol arasında doksan derecelik açı oluşacak şekilde büküldüğü ya da daha da fazla zorlandığı pozisyonlardan mümkün olduğunca kaçınmak gerekir.

    *iş ya da okul hayatında; sık sık ayakta sunum yapılıyorsa ve ortamda sadece masa varsa kah bilgisayar kullanmak, kah destek almak için sık sık masaya abanmak, bileği doksan derece kırarak yük bindirmek ve bunu uzun süre tekrarlamak median sinirin karpal tünelde gerilmesine neden olacaktır. bundan kaçınmak için ortamda uygun yükseklikte bir kürsü bulunmalıdır.

    *sporda; şınav ve benzeri hareketlerde el bileğinin aldığı pozisyon bileği zorlayabilir, median siniri gerebilir. bu nedenle vücut yükünü el bileğine bindirmek yerine el bileğini tamamen düz tutmak, yere avuç içiyle değil metacarpal kemiklerin* distal uçlarıyla dayanmak daha avantajlı olacaktır.
  • 1 hafta önce geçirdiğim rahatsızlıktır. şu videodaki egzersizleri yarım saatte bir uyguladım. doktora gitmedim ve şu an iyiyim. yinede yaşanılırsa birkaç gün bilgisayarda çok vakit geçirmemeniz tavsiye edilir
  • sol elle "mouse" kullanmayı öğreten hastalık.
  • (bkz: diablo)
    (bkz: diablo 2)
    (bkz: diablo 3)
  • surekli ayni hareketleri tekrarlayan insanlarda gorulken bir kas/sinir sistemi hastaligi.
    ozellikle pc basinda yillarini harcayan insanlarda gorulur. o kadar cok mouse tiklarsiniz ki bir muddet sonra kapi kolunu acarken dahi siddetli acilar cekersiniz.
  • koldaki median sinir zedelenmesiilen karakterize acili hastalik....
  • bilgisayar başında saatlerinizi geçirirsiniz (yok hacker babında diil), sonra da bu bok başınıza gelir, proje teslimine 3 gün filan vardır, arkadaşlarınızdan yardım istersiniz, onlar da kendi işleri ile meşguldürler, ööfffff, kalıyonuz galiba....
  • insanın işi günde 16 saat klavye tuşlarına basmaksa kaçınılmaz olan hastalık. benim acılarımı hafifleten birkaç önlem şunlar oldu:
    mouse kullanımını en aza indirgemek için ya laptop touchpad kullanmak ya da numeric pad'i mouse gibi kullanabileceğiniz accessibility ayarları yapmak
    saat başı internetten bulabileceğiniz egzersizleri yapmak
    bolca soğuk kompres
    kolunuzu avuç içiniz yukarı bakacak şekilde ileri uzatıp, kolunuzun vücuda bakan tarafının dirsekten aşağı bileğe kadar olan kısmına baş parmağınızla birkaç kere bastırıp bırakmak (shiatsu masajıymış)
    yine kolunuzu aynı şekilde uzatıp parmakları diğer elle, sakat eli kolunuza doksan derece konuma gelene kadar aşağı itmek (bu da bilekte biriken sıvıyı boşaltıyor, fazla zorlamamak lazım yine de)
    bir süre atel kullanmak
    diğer elinizle de çalışmayı öğrenmek
    bilgisayar dikte programlarından birini kullanmak. zamanla sesinizi öğrenen dikte programları var; ancak yalnızca ingilizce yazımlarda kullanabiliyorsunuz. bir de ofis ortamında bıdır bıdır tuhaf ve sinir bozucu olabiliyor.
  • davulcularda -çoğunlukla hatalı teknik sonucunda- sıklıkla görülen bir rahatsızlık cinsidir. ortopedistin verdiği bilek ateli ve buz tedavisi ile uzun süreli bir tedavi süresi gerektirir, öyle ki birçok önemli davulcu bu hastalık yüzünden davul çalmayı bırakmıştır. bilekte demirden atel ile birlikte çalmaya çalışırken farklı teknikler geliştiren davulcular ise külliyen saçmalamaktadırlar..
hesabın var mı? giriş yap